La méthode Coué

Origine de la méthode Coué :

Son fondateur : Émile Coué (1857-1926). Elle fut crée au début du XXème siècle.

Sa méthode s'appuya sur plusieurs expériences vécues, notamment :

- Les patients : ceux-ci guérissent d'autant moins vite qu'ils perdent espoir en leur propre guérison. À l'inverse, un patient persuadé qu'il va mieux, se rétablit plus vite,

- Les personnels soignants : ceux-ci ont une influence aussi importante que les médicaments qu'ils prescrivent. Un médecin ou un pharmacien qui tend un médicament à son patient en lui disant qu'il sera rétabli sous 24 heures par exemple, aura des résultats positifs (même si l'on utilise un placebo et pas un médicament),

- Lui-même : bien sûr, Émile Coué tira parti des expériences vécues avec ses propres patients et de ses observations sur les autres et sur lui-même.

En quoi consiste cette méthode ?

Cette méthode est basée sur l'autosuggestion.

L'autosuggestion est un processus précis à mettre en place pour soi-même. On la définit comme « l'implantation d'une idée en soi-même, par soi-même ».

Pour réussir à faire ces autosuggestions, il faut bien comprendre le rôle de l'inconscient et de l'imagination. Car c'est bien l'imagination qui amène la réussite et non pas un effort venant de la volonté.

L’inconscient est un peu comme le sable de plage, en ne traçant un sillon qu’une fois, la marée de pensées que nous avons quotidiennement finit par l’effacer. Tandis que si vous repassez plusieurs fois sur ce sillon, alors vous le rendez plus profond et il sera toujours là après le passage des vagues.

La répétition de cette phrase se fait sans effort, et il est possible de le faire en même temps qu’une autre activité (jogging, marcher, faire les courses…). Pour plus d’efficacité, vous pouvez aussi vous imaginer vivre cette situation positive, comme si elle s’était déjà accomplie dans votre vie.

La phrase la plus célèbre d’Émile Coué est celle-ci : “Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux”. Celle-ci a l’avantage de ne pas viser un domaine de notre vie en particulier, et permettre d’améliorer globalement notre bien-être.

En bref, c'est comme si votre cerveau était un disque dur d'un ordinateur et que certaines choses vous avaient "programmées" de la mauvaise façon à force de répétition négatives tout au long de votre vie, et que grâce à la méthode Coué vous pouviez vous même reprogrammer ce disque dur en lui implantant des affirmations positives.

Comment procéder ? :

Quelques préceptes pour réussir une autosuggestion :

Une idée par autosuggestion : une fois votre objectif clairement défini, il faudra formuler précisément et positivement l'autosuggestion.

- Répéter l'autosuggestion plusieurs fois de suite, mais aussi plusieurs fois dans la journée (minimum 3 fois de suite / trois fois par jour pendant 21 jours. Plus vous la répéter dans la journée, plus elle se fixera rapidement. Et si vous dépassez les 21 jours ce n'en est que mieux. Les 21 jours sont une moyenne estimée pour laquelle le cerveau assimile totalement une idée reçue).

- Faire intervenir l'imagination c'est se voir tel que l'on rêve d'être en visualisant le plus de détails et de sensations possibles : il ne faut jamais que la volonté interfère 

Comme l'explique Émile Coué, si les personnes qui veulent arrêter de fumer, arrêter de boire, ou d'autres qui veulent arriver à dormir, n'y parviennent pas, c'est que l'effort de la volonté les en empêche, elles doivent donc substituer l'imagination à la volonté et se voir en bonne santé, ou s'imaginer s'endormir et se réveiller le matin en pleine forme.

Exemple de phrases (liste non exhaustive) et à moduler suivant sa volonté (ne jamais m'être d'aspect négatif dans la phrase).

Devenir plus heureux

1 Je ressens du bonheur et de la joie maintenant et à chaque instant.

2 Tous les matins je me sens heureux/se et enthousiaste dans ma vie.

3 En me permettant d’être heureux/se, j’inspire aux autres le bonheur.

4 Chaque fois que je regarde mon environnement, cela me rempli de joie.

5 Je ressens de la joie et du plaisir dans les choses les plus simples.

6 Je peux chercher du bonheur dans mon puits intérieur dès que je le veux.

7 Je me repose dans le bonheur lorsque je m’endors, sachant que tout va bien dans mon monde......

Améliorer ses relations

1 Je respecte et j’admire ma moitié, en voyant ce qu’il y a de meilleur en lui/elle.

2 J’aime ma moitié pour ce qu’il/elle est et pour ses qualités uniques.

3 Je suis capable d’être moi-même et d’être authentique dans ma relation.

4 Je communique mes désirs et besoins avec clarté et confiance à ma moitié.

5 Je souhaite le meilleur pour ma moitié et pour notre relation.......

Avoir plus confiance en Soi

1 Chaque fois que j’inspire, j’inspire de la confiance et j’expire de la timidité.

2 Je vis dans le présent et j’ai confiance en mon futur.

3 Je vois toujours du bien chez les autres, et j’attire les personnes positives et confiantes.

4 J’aime changer et m’ajuster à de nouvelles situations.

5 Ma personnalité exulte de la confiance.

6 J’ai confiance en moi, et en ma capacité à avoir confiance en moi.Je peux résoudre toutes les situations, je suis ma propre solution.......

Améliorer sa Santé

1 Chaque cellule de mon corps vibre avec énergie et santé.

2 Je nourris mon corps avec de la nourriture saine.

3 Chaque fois que j’expire, je libère le stress de mon corps.

4 Mon corps se soigne, et je me sens de mieux en mieux chaque jour.

5 J’aime faire travailler mon corps et renforcer mes muscles.

6 J’envoie de l’amour et de la guérison à chaque organe de mon corps.

7 Je m’endors profondément et paisiblement, et je me réveille en étant reposé et énergique...........

Toutes ses phrases ne sont que des exemples , vous pouvez créer les vôtres qui vous correspondront peut être plus précisément.

Mais garder en tête qu'elles doivent être faite pour le respect de vous et des autres.

Les bienfaits de la méthode Coué :

- Améliorer sa santé physique 

- Améliorer certaines capacités psychiques et autres

- Trouver une certaine confiance en soi...

A vos stylos et à vous de jouer ;-) Soyez le créateur de votre vie !!!